ile mozna

2 miesjce w rankingu -80kg to bardzo wysoko, szczególnie że przed nim jest tylko Krzaku, który przeszedł do -90kg w związku z czym niedługo może być 1 miejsce Ile Górniak ma lat jeśli można wiedzieć?

Po co ci płaska w planie ? Ile wykonujesz powtórzeń w podciąganiu ? Po co ci dopompowanie na koniec w tricu/bicu ? Ogólnie to: - Zmieniłbym rozkład partii na 4 dni. - Zrezygnowałbym z tych dodatkowych ćwiczeń na trica i bica w plecach/klacie. - Klate zrobiłbym inaczej. - W barkach mozna by było zrobić jakąś super serie np. unosznie hantli na boki [...]

FBW albo split bedzie lepszy dla mnie niz ten plan który ułożyłem? Ile ma trwać taki okres ćwiczeń? a jak np. moim priorytetem jest przedramie i brzuch to można jakoś ułozyć?

slyszec mozna wiele ale ile z tego jest prawdą?? najlepiej kogos poznac a nie sluchac sie opinii innych, często złosliwych ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] dodajemy? Abo inaczej - jak można prosić o wytłumaczenie na przykładzie. Wyciskanie sztangi - mój max (na raz) to 60 kg. Jak mam zacząć? (albo kiedyś - jak będe musiał zacząć? Chyba, że to tak wygląda, że mierze ile jest max. na 15 powtórzeń, od tego zaczynam i z treningu na trening dokładam? Zmieniony przez - Axel_PL w dniu 2009-02-23 21:02:02

[...] nr 2 też powinien być cycek z kury, ale już i tak starsi narzekają, że ta dieta wypruwa im żyły finansowo(głównie z powodu kurczaka) Jeśli macie jakieś propozycje na inne źródło białka to chętnie usłyszę. Jadłbym tuńczyka ale jest nartęciowany i nie można go jeść tyle ile musiałbym jeść Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-02 08:29:12

[...] jesteś świadom, że masz sporo do spalenia) to będziesz spędzał dzień w dzień na siłowni jedząc głodowe ilości kalorii. Tego cardio jest za dużo. Na razie sprawdziłabym ile wychodzi Ci bez cardio z samym siłowym, zawsze jakiś basen, spacer, czy rolki, rower można dodać - ot dla siebie. Więc jeśli chodzi o makro - zacznij od tego 2800 [...]

[...] - ale ja to wszystko wiem i wcale mi to nie przeszkadza popatrzeć sobie na fajne ciała i pomarzyć… i ćwiczyć z myślą ze zbliżę się do ideału:) Siedząc na kanapie i dumając o tym jakie zaburzenia maja bikiniary - wiecie jak można wyglądać… Dlatego marzenia trzeba miec i na tym etapie początkowym bohaterka dziennika niech sobie marzy ile wlezie.

[...] i dumając o tym jakie zaburzenia maja bikiniary - wiecie jak można wyglądać… Dlatego marzenia trzeba miec i na tym etapie początkowym bohaterka dziennika niech sobie marzy ile wlezie. Paatik ja widziałam jak takie marzenia potrafią zniszczyć :-( Bo w pewnym momencie chce się za wszelką cenę. A cena jest bardzo wysoka. Trzeba naprawdę zdawać [...]

[...] a co do zmeczenia to trudno powiedziec bo aktualnie jak wspomnialem nie cwicze a jak to bylo to nie pamietam SD bylo mozna powiedziec az za dlugie k 4 miesiecy(postanowilem odpoczac) poprzednie SD trwalo ok 2 tygodni czyli chyba tyle ile powinno moj staz to ok 1,5 roku z przerwami oczywiscie jezeli cos napisalem niezrozumiale postaram sie [...]

[...] calkiem sprawnie funkcjonowac na diecie 1000kcal - no tak nas ta natura obdarowala ze potrafimy sprawnie dostosowywac metabolizm do ilosci spozywanego pokarmu i teraz widac ile dziewczyna spozywalaby kalorii z tluszczu jedzc 1,8g/kg. ma zalatwione dzienne zapotrzebowanie. Z doswiadczenie widze ze przekraczanie 80g tluszczu przez dziewczyny [...]

Jak nie masz pojecia ile to kalorii to nie zrobisz rotacji, intuicyjnie to mozna cos robic jak sie ma wiedze, a tego ci brakuje tak samo jezli chodzi o HIIT to jest dla zaawansowanych nie dlatego ze trudne ale dlatego ze tylko taka osoba umie cos z tego wycisnac. W koncu to tylko 15min jezli zrobisz to nie do konca tak jak powinnas masz efekt [...]

[...] to lepsza niestety sa i tacy i sa tez ci inni tacy jak ty np hrhr Pozatym kretka zbiera bardzo duzo pozytywnych opinii i jak sie kiedys zdecyduje na moj 1 cykl i o ile vitalmax bedzie jeszcze wtedy na rynku to pewnie bedzie to jedna z kreatynek ktore bede bral pod uwage jako pierwsza Nie zawsze jest tak ze drozsze znaczy lepsze. [...]

Pauleq - skąd wiesz ile zapłaciłem, skoro mówisz, że przepłaciłem? W moim odczuciu przepłaca ten, kto leci cykl na Creafusion, bo to środek przestarzały i stosunkowo drogi. Lubię testowac wynalazki, a że żyjemy w takim kraju w jakim żyjemy... cóż, trzeba płacic. Póki jest flota i można sobie pozwolic na takie zabawy - czemu nie? Zmieniony przez - [...]

bierzesz kreatynę na pusty żołądek?jaką masz? Może przesadzasz z ilością białka w jednej porcji? co do Omega-3 to niestety nie umiem powiedzieć,ale też pewnie zależy ile bierzesz. Zresztą od nadmiaru prawie wszystkiego można mieć np.wzdęcia.Ja sam mam wrażliwy żołądek i muszę uważać. pozdro p.s.Poleciało

ok poprawię :)Z piłki nigdy nie korzystałam ale w sumie dlaczego nie. Odwiedzę dziś sklep sportowy i spróbuję poćwiczyć. To znaczy że warzyw tak naprawde można jeść ile się chce?

Widze ze kolega masti ma wysoce idace pojecie w dziedzinie farmacji ja wiem tyle ile sam przeczytalem i do czego bardzo ciezko doszedlem , bo chcialem . Nie jestem zawodnikiem ale potrafie sie zmusic do rzeczy nie osiagalnych i dlatego tez jest jak jest i z tego sie ciesze . A czy mi ktos wierzy lub nie niezalezy mi kompletnie , czy ktos chce [...]

Dziękuje bardzo ! Mam pytanie :D Jak rozumiesz RAMPA np 10 i ile robić tu serri . Jeszcze chciałbym się zapytać czy wyciskanie sztangi na płaskiej mogę zastąpić wyciskaniem hantli na płaskiej i czym można zastąpić wyciskanie na skosie dodatnim ? :D Zmieniony przez - skuntrv w dniu 2016-04-02 20:42:15

[...] są dobre na końcowe parę kilogramów. Jednak można się chromem i jakimś CLA suplementować. Dieta to podstawa. Czy będzie ona dla Ciebie skomplikowana czy też nie to o ile nie będzie prawidłowa to bez diety nie masz po co zaczynać redukcji. Praktycznie zanegowałeś dwa filary odchudzania (kolejność wg ważności): prawidłowa dieta i siłownia [...]

LP.DFS... założe się że masz 16 lat i naszywkę nirwany na plecaku. uczylyy co to kropa i przecinek? Nie można nic nie robić z bełkotem.Ile jest takich co uczą się poprawnej pisowni na forum. Nie cytają już książek,to chociaż boardy lecą. Raz że kaleczenie języka dwa rozprzestrzenianie choroby,jaką jest wtórny analfabetyzm. Sam nie piszę idealnie [...]